Por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, FEDA Alicante.

¿Qué certificados obtienes?

• El certificado del curso de Cross Force FEDA.
• Entrenamiento funcional: programación.
• Fundamentos biológicos de la motricidad humana.

OFERTA 3×1 

Desde 380€ a los 5 primeros

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Ficha técnica Cross training
Oferta:	3×1 (Obtienes 3 certificados por el precio de 1)
Certificados que obtienes:	1. Cross training 2. Entrenamiento funcional 3. Fundamentos biológicos
Entidad formativa:	FEDA Alicante
Centro de formación:	Sala Daniya
Fecha de inicio:	14 de Octubre
Horarios:	Sábados (de 9 a 15 horas)
Duración:	5 semanas consecutivas (excepto festivos)
Horas lectivas:	48 (33 presenciales) + 75 online
Precio:	760 euros (Oferta: 380 euros a los 5 primeros)

La Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness ha desarrollado un curso con los conceptos ampliados, y bajo la supervisión constante de un profesor cualificado. El nombre de la formación cross training es el certificado CROSS FORCE FEDA, y ya es muy conocido entre los entrenadores de cross training de toda España.

Podrás ser monitor en gimnasios, y centros deportivos que trabajan con entrenamientos tipo cross, o funcional, la calidad de la formación es un referente en el sector, cuidando cada detalle, uno de los aspectos que nos ha diferenciado del resto.

GRUPO REDUCIDOS – Máxima atención para el alumno y su aprendizaje.

¿Qué es Cross Force?

Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina de moda, alberga trabajos, metodologías, y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad, utilizando toda la batería de ejercicios populares y característicos de esta modalidad deportiva.

Hemos estructurado la formación con la finalidad de que al acabar el curso, puedas desarrollar con autonomía la planificación y la creación de tus programas de entrenamiento dentro del entorno más habitual que encontraras en la realidad laboral y con los materiales de un centro especializado, aplicando los conocimientos tanto para personas altamente cualificadas y con buena condición física, como para las personas con peor capacidad y que necesitan atención especial o adaptación de los diferentes ejercicios. El dominio y la capacidad de adaptar los ejercicios y conocer sus variables, es fundamental para manejar una clase grupal donde cada deportista lleva un nivel diferente.

Por otro lado nuestro objetivo en el curso es que adquieras un gran dominio del desarrollo de la práctica aplicada a clases grupales, no solo dentro del centro, sino también fuera de las instalaciones, de una forma segura, práctica y confiable.

Características

Los objetivos generales son los siguientes:

• Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios de un curso de estas características.
• Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas, según los criterios de intensidad.
• Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica, así como las lesiones más habituales y su prevención.
• Saber hacer un uso correcto de los elementos así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
• Conocer medidas complementarias básicas al programa de entreno de Cross Force FEDA.

Resumen de los contenidos.

PROGRAMA

• Salud y actividad física, adaptaciones funcionales de los movimientos para la salud.
• Concepto de Cross Force FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness».
• Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física:
  • Adaptación aguda del día y adaptación crónica del largo plazo.
  • Umbral de estimulación.
• Síndrome general de Adaptación.
• Supercompensación:
  • Metabolismo energético.
  • Adaptación cardio-vascular.
  • Adaptación del sistema respiratorio.
  • Hipertrofia – Hiperplasia.
  • Adaptación del sistema nervioso y endocrino.
• Factores de la condición física y motriz:
  • Condición Física.
  • Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto. tradicional):
    • Resistencia: aeróbica – anaeróbica 
    • Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia 
    • Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria.
    • Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación.
• Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force FEDA:
  • Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica de las clases.
  • Metodología del WOD en cada técnica específica.
  • Integración de sistemas para entrenar los open:
    • Desarrollo integral de las Capacidades Físicas 
    • Metodología de integración de sistemas.
• Diseño de programas en el ámbito de Cross Force FEDA:
  • Planificación y programación de los WOD.
  • Valoración inicial para ver como está el cliente/usuario.
  • Metodología de diseño de Programas WOD: La Rutina de ejercicios individualizada.

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS Y BOX.

• Instalaciones tipo box y elementos propios.
• Legislación y normativa:
  • Aplicación de las normas de calidad 
  • Modelo de excelencia de la instalación tipo box o gimnasio.
• Características de una Sala de Fitness para Cross Force FEDA:
  • Requisitos básicos 
  • Tipologías y zonas.
• Reparto de espacios:
  • Accesos 
  • Flujos de desplazamientos
• Adecuación para usuarios con discapacidad.
• Puesta a punto de la instalación cada día y los medios:
  • Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos 
  • Control de barreras arquitectónicas 
  • Carteles y medios informativos.
• Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de cada día en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos.
• Biomecánica básica:
  • Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica:
    • Particularidades del movimiento 
    • Biomecánica de la contracción muscular.
  • Análisis de los movimientos de este deporte:
    • Información sobre sistemas de palancas 
    • Tipos de palancas e identificación 
    • Articulaciones principales 
    • Cadenas musculares.
  • Información de lesiones básicas y prevención de lesiones en este deporte.
  • Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución.
  • Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica:
    • Posición 
    • El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica 
    • Localización muscular del ejercicio.
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica de este deporte.
  • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones.
  • Ejecución, demostración y descripción.
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes.

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES

• Prescripción del ejercicio:
  • Interpretación y selección de los factores de carga adecuados: Alta intensidad a partir del programa de referencia.
  • Concreción y organización de las sesiones a partir del Programa planificado:
    • Interpretación del Programa con ejercicios de referencia
    • Introducción y desarrollo de sesión.
• Medidas complementarias al programa de Cross Force Training FEDA:
  • Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual.